Rando Loisirs Montpellier

Association Languedocienne

MODELE Titre : Niveau Titre de la rando km ou h de marche/Dénivelé Prénom de l'accompagnateur Heure de départ (si détail important, mettre *)
EXEMPLE: 2 La Gardiole 5h30/+340 Rémy 9h00*

Merci de venir 15 mn avant l'heure de départ indiquée

Marche aquatique côtière avec Edith/Rémy
Jeudi 26 Juillet 2018

Marche aquatique côtière au Petit Travers

RDV à 9 h 15 au Petit Travers accès plage 80 devant les douches du parking payant.

ou 8 h 35 Station Place de France (odysseum) pour le bus 106 (Horaires été à 8 h 45)

Covoiturage ou bus "ligne 106" : 2 € / personne

Paire de chausson d'eau obligatoire.

Les sorties sont en fonction de la météo mais aussi de la mer, elles peuvent être annulés au dernier moment.

METEO

Les bienfaits de cette activité sont nombreuses, l'endurance, le renforcement musculaire, l'équilibre, le retour veineux, sans compter que nous avons aussi les bienfaits de l'eau de mer. C’est un entraînement moteur complet, un excellent combustible à calories ; vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories environ par heure. Marcher sur terre met l’accent sur les muscles de l’avant et l’arrière de vos cuisses. Marcher dans l’eau fait travailler le haut du corps, tout autant que le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau. L’eau soulage les tensions sans risque de traumatisme dans l'eau nous ne pesons que 10% de notre poids, l'eau nous porte donc elle soulage nos articulations. De plus, grâce à la résistance de l’eau, vous avez un massage et vous ne portez pas votre poids.

Activité réservé aux adhérents Rando Loisirs

Amicalement
Rémy

Niveaux de rando
Niveau 1 : 5 à 12 km & moins de 350 m de dénivelé
Niveau 2 : 12 à 16 km & moins de 650 m de dénivelé
Niveau 3 : 14 à 18 km & de 300 à 800 m de dénivelé
Niveau 3 + : 18 à 22 km & de 300 à 1 000 m de dénivelé
Niveau 4 : Plus de 22 km & de 800 à 1 200 m de dénivelé

Le « Dénivelé » c’est quoi ? ... Estimer la difficulté d’une rando
Quand un itinéraire est vallonné, on se sert du dénivelé, tout simplement parce que marcher 1 km en montée est plus fatigant et moins rapide que marcher 1 km sur du plat. Sur des itinéraires pentus, avec peu de sections plates, on ne se préoccupe généralement même pas de la distance, car le dénivelé est beaucoup plus représentatif de l’effort.

Le dénivelé est la différence d’altitude entre deux points géographiques, le dénivelé cumulé (indiqué sur le programme Rando Loisirs) est la somme de tous les dénivelés, c’est-à-dire que ça prend en compte toutes les montées et toutes les descentes.

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