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RDV au GRAND Travers sur la plage au niveau 50 --maps itinéraire--

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La mer totale est la combinaison de la houle (vagues générées antérieurement dans des régions éloignées) et de la mer du vent (vagues engendrées par le vent). Les mouvements de la surface de la mer sont généralement complexes car ils combinent les ondulations de la mer du vent et les vagues apportées suivant une ou parfois différentes directions par la propagation d'une ou plusieurs composantes de la houle. Une hauteur de vagues élevées avec une période faible (moins de 10 secondes) sont rudes et provoquent des déferlantes violentes dans les eaux peu profondes (les petites périodes sont typiques des vagues de vent).

Bienfaits de la marche aquatique (longe côte)

La marche aquatique n’est pas une simple marche, c’est une immersion dans l’eau. Les bienfaits sont nombreux, l'endurance, le renforcement musculaire, l'équilibre, le retour veineux, sans compter que nous avons aussi les bienfaits de l'eau de mer.

La marche dans l’eau renforce les muscles stabilisateurs et améliore la coordination motrice et l’équilibre.

C’est un entraînement moteur complet, un excellent combustible à calories ; vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories environ par heure. Marcher sur terre met l’accent sur les muscles de l’avant et l’arrière de vos cuisses. Marcher dans l’eau fait travailler le haut du corps, tout autant que le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau (l'eau présente une résistance environ 12 à 15 fois supérieure à l'air).

L’eau soulage les tensions, sans risque de traumatisme, dans l'eau nous ne pesons que 20% de notre poids (l'eau nous porte).

Les bras travaillent activement lors des mouvements dans l’eau, ce qui renforce les épaules, les bras et le dos. Les jambes favorisent le renforcement musculaire global.

La pression de l’eau associée à l’effet massant des vagues contribue à améliorer la circulation sanguine. Cette stimulation hydrique favorise le retour veineux.

La résistance de l’eau nécessite une augmentation de l’effort respiratoire, ce qui renforce les muscles respiratoires et améliore la capacité pulmonaire. Cette stimulation accrue de la respiration favorise également une meilleure oxygénation du corps.

Le bruit des vagues, la sensation de l’eau autour de soi et la libération d’endorphines pendant l’exercice contribuent à réduire le stress, à améliorer l’humeur, à favoriser le bien-être psychologique et crée une détente mentale.

La marche aquatique contribue à renforcer le muscle cardiaque, à réguler la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine.